影响健康的不良行为习惯

世界卫生组织认为，预防急性传染病发生一靠环境卫生，二靠个人卫生；而预防慢性病发生主要靠养成健康行为习惯和改变不良的习惯行为。那么有哪些行为与慢性病发生有关呢? 　　一、A型行为　指容易发生心脑血管病的行为习惯。有A型行为的人血中、尿中儿茶酚胺含量较一般人高，它可引起血压高、心脑血管硬化、冠心病，心梗发生率较一般人高3—4倍。因此要克服易生气、易激动的情绪，工作要删繁就简，不超负荷工作，劳逸结合，生活规律。　　二、C型行为　指易患癌瘤的行为类型。特征是：克制压抑的性格，好生闷气有孤独感或失助感。C型行为易导致免疫力降低。C型行为转变的方法是：有情绪一定要发泄，多交朋友，要乐观，处事要从大处想，不要斤斤计较。　　三、致胖行为　引起肥胖的行为习惯叫致胖行为。其特征有：饮食结构不合理，热量高，消耗少于吸收，运动少；紧张时以多吃饭来补偿。最近卫生部调查，64％离退休老人超重。肥胖人易产生高血压、冠心病、脑血管病、高血脂、动脉硬化、气道阻塞综合征等。　　四、高盐食行　为世界卫生组织规定老人每日食盐量应在5克以下，超过此标准均为高盐食行为。据北京市卫生防疫站调查，市民平均摄入盐量为17克，离退休人群中均有高盐食行为。高盐食易导致脑卒中发生。　　五、吸烟行　为据全国调查，成人中有60％人吸烟，经查明香烟中有损害健康的物质。戒烟的办法宜采用认知疗法配合系统脱敏法。　　六、酗酒行　为脑、肝是人体内代谢最旺盛的器官，受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常，还可产生脂肪肝、肝硬化、肝癌。戒酒的心理疗法如同戒烟，可采用认知疗法、脱敏疗法，还可用厌恶疗法。