香烟“温柔”谋害健康

     本报讯 （见习记者刘波）《天津市控制吸烟条例》将于5月31日“世界无烟日”正式实施。“吸烟有害健康”、“控烟”一直是社会热议的话题。但很多人并不清楚吸烟以及被动吸烟会对身体健康有哪些危害，为此，记者走访了天津市疾病预防控制中心有关专家。     专家介绍吸烟危害     专家介绍，无论吸烟或被动吸烟，均可以导致恶性肿瘤和循环系统、呼吸系统、生殖系统和器官疾病的发生，甚至会造成死亡。烟草烟雾中含有多种化学物质，至少有250种有害物质，其中有69种为明确的致癌物。     专家介绍，吸烟不仅危害吸烟者本人健康，吸“二手烟”的危害更大。“二手烟”烟雾中烟焦油和尼古丁的含量，比吸烟者吸入的含量大一倍，一氧化碳大四倍。如果室内空气不流通，浓度会更高。如果是在通风不良的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，相当于自己吸1支烟。有资料显示，一些与吸烟者共同生活的人，患肺癌的几率比常人多出六倍，重度吸烟者患肺癌的危险性增加。如果儿童吸入“二手烟”，对健康的危害更严重，不但影响发育，而且易患气管炎和肺炎等疾病。特别是有婴儿的家庭，如果父亲在室内吸烟，烟雾中的尼古丁等有害物质，极易进入婴儿大脑。日积月累，就可影响孩子的大脑发育。怀孕的妻子经常吸入丈夫呼出的烟雾，会危害胎儿。     多种方式减少危害     专家提醒，在日常生活中，可以通过以下方式减少“二手烟”的危害：     一、在家庭或办公室、会议室等经常性抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤。     二、饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果和含维生素E丰富的食物，如全麦面包、坚果、豆类和谷类等。     三、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，可以加速排除体内尼古丁等有害物质。     四、用适当方式告诉身边的吸烟者吸烟的危害，要求他们不要在室内吸烟，并鼓励他们戒烟。     学戒烟远离危害     专家介绍，戒烟的原则是：早戒比晚戒好，戒比不戒好。30岁以前戒烟，能使肺癌的风险减少90%；戒烟5年，由吸烟所致的口腔和食管肿瘤的风险将减少一半；戒烟后心脏病风险降低。无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。     专家表示，约50%吸烟者戒烟后会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、食欲增加、发胖等戒断症状。这些症状通常在戒烟的数小时内开始，1—4天达到高峰，在2—4周后慢慢减轻。建议吸烟者戒烟时应寻求戒烟医生的指导，做到科学戒烟。