戒烟后的身体变化和各种好处

根据疾病控制与预防中心（CDC），吸烟是可预防死亡的头号原因。

当一个人吸烟时，化学物质会释放到身体中，这些物质会对肺脏和心脏等重要器官造成损害。每年与吸烟有关的死亡人数占了五分之一，因此，人们经常鼓励戒烟也就不足为奇了。值得庆幸的是，人们似乎开始明白这一点，因为在过去的几年里，吸烟者人数在下降。

戒烟

如前所述，吸烟会导致身体出现一系列健康并发症，这就是为什么如果你是一个吸烟者，戒烟很重要的原因。

由于尼古丁很容易上瘾，戒烟是一个很大的挑战。然而，一旦你决定戒烟，身体就会开始自我修复，你将开始体验到美妙的健康益处，如下面列出的益处。

1。你会有一颗更快乐的心

吸烟会增加血压、心率、低密度脂蛋白胆固醇和血栓的风险。吸烟会大大增加患心脏病的风险。

戒掉这个习惯，你会降低患心血管疾病的风险，从而保护你的心脏健康。事实上，就在你最后一支烟吸了20分钟后，你的心率实际上正常了。最后一次吸烟几个月后，你的血液循环会改善，血压和低密度脂蛋白胆固醇都会降低。

另外，在你最后一次吸烟一年后，你患心脏病的风险会降低一半。如果你在15年内继续不吸烟，你患心脏病的风险现在将与从不吸烟的人一样。

此外，你的血液循环也会改善，这将有助于使体育活动更容易。

2。你的肺会更强

一旦你戒烟了，你的呼吸就会变得轻松多了。

戒烟会让你的肺部恢复，这将大大改善你的呼吸，因为你的肺容量会改善。这也将使你更容易从事剧烈的活动，如锻炼。

你可能也会注意到你咳嗽得更厉害，但这并不是你担心的原因。原因是肺部实际上正在清除吸烟产生的所有粘液和有毒物质。

当你的肺恢复时，它的纤毛会恢复。这些结构通过将细菌和其他碎片移出肺部来保护肺部免受感染。因此，你会注意到肺部感染的减少，因为纤毛现在能够有效地完成他们的工作。

然而，重要的是要注意，根据你吸烟的时间长短，一些肺部损伤可能是不可逆转的。

布法罗大学的桑杰·塞蒂博士对知情人士说：“你的肺部不太容易感染和产生肺炎，但同样，根据感染和肺炎所处的阶段，很多问题会继续存在，你仍然会经历很多肺部功能障碍。”“随时戒烟很重要。你越早戒烟，就有更大的好处，因为永久性的改变还没有发生。”

3。你会提高生育能力

女性吸烟时间越长，生育问题的风险就越高，如怀孕延迟、卵子DNA受损，甚至宫外孕。

戒烟可以提高你的生育能力，降低怀孕并发症的风险。

4。你会改善自己的精神健康

吸烟通常被视为缓解压力的一种方式，然而戒烟实际上可能有助于改善你的心理健康。

根据发表在英国医学杂志上的一项研究，戒烟有助于通过减少抑郁、焦虑和压力来改善你的生活质量。

5。你的身体会得到更多的氧气

一氧化碳是一种化学物质，存在于香烟和汽车尾气中。这种化合物在高剂量下是致命的，这一事实引出了一个问题，为什么任何人都愿意将其摄入自己的系统。

当你吸烟时，一氧化碳进入身体，在那里它阻止氧气进入肺部和血液。然后，这个动作会阻碍组织和脑部肌肉所接受的氧气量，而氧气量减少会损害脑细胞。此外，心脏必须加倍努力才能确保身体获得足够的氧气。

一旦你戒烟，血液中的一氧化碳就会下降，血液中的氧气也会增加。血液循环的改善和氧气水平的提高将有助于增强你的免疫系统，这将有助于你的身体抵御感染和疾病。

6。你会享受更好的口腔健康

除了气味之外，吸烟还会使牙齿变黄，增加口腔感染的风险。

戒烟不仅会使黄色污渍褪色，而且还能降低口腔感染的风险。

7。你将大大降低患癌症的风险

香烟不仅含有60多种有害的致癌化学物质，而且吸烟是导致70%以上肺癌死亡的根本原因。自从你最后一次吸烟以来，时间越长，你患癌症的风险就越低。

戒烟可以降低患膀胱癌、宫颈癌、食道癌、肺癌、口腔癌和胰腺癌的风险。在你最后一次吸烟后20年，你患肺癌的风险将与从未吸烟的人相同。

8。你的嗅觉提高了

吸烟不仅影响你的心脏和肺部，而且还会损害你的嗅觉和味觉。

吸烟会损害你鼻子和嘴的神经末梢，烟草也会影响你的味蕾。这样会降低你的味觉和嗅觉。然而，在戒除这个习惯后的两天内，神经末梢会开始愈合，你会注意到你的味觉和嗅觉变得更加敏锐。

戒烟综合症

尽管戒烟很重要，但尼古丁的上瘾性可能导致戒烟后的症状。

这些症状包括头痛、恶心、情绪波动、便秘、抑郁、易怒、注意力不集中和食欲增加。重要的是要记住，这些副作用只是暂时的，所以你应该试着抵制点燃香烟的冲动。

电子烟怎么样？

电子烟可能被视为比吸烟更健康的选择，但它仍然会对你的健康造成很大的损害。点击这里来了解电子烟是如何潜在地破坏你的DNA的。